Най - популярният хранителен режим в Европа
Днес ще разкажа за хранителната диета идваща от района с най - много столетници в света - японския остров Окинава.
В Окинава живеят най - възрастните хора, наречени супер столетници, които достигат до повече от 107 години живот. И на тази възраст са все още физически активни със здрав дух и организъм. Поради тази причина много хора по света прибягват до така наречения Окинавски хранителен режим, с надеждата да достигнат тази възраст преди да си отидат от този свят. Аз също бих опитала да спазвам режима, но може би на по - късен етап от живота ми...
Има няколко основни правила, които е хубаво да се спазват при този хранителен режим, доказано от лекари наблюдаващи процеса. Тайната е изучавана от много години насам, кое прави това място толкова гъсто населено от супер столетници? Прекрасно би било да се разбере и да все повече хора да водят живот близък до този на дълголетниците. В България също е възможно да го правим, дори и в забързаното ежедневие изпълнено със стрес трябва да пазим тялото и духа си.
Всички лекари, които са се занимавали с изучаването на района са единодушни, че ако спазваме няколко прости правила в живота си, ще подобрим здравосложното си състояние, дори да не достигнем до 107 - годишна възраст.
Спокойствието е първото нещо от което се нуждаем. Жителите на Окинава имат на разположение плаж, където се разхождат всеки ден и релаксират, отпускат душата и тялото си, това до голяма степен помага за повишаване качеството на живот. За съжаление на нас в България не ни е възможно да го правим често. Това, че непрекъснато сме в движение не ни помага особено, трябва да знаем кога да спрем. Преди да ви налегне стреса изцяло се опитвайте да отделяте известно време всеки ден в почивка и релакс, както на вас ви е приятно, на пример кратка разходка до парка, или прекарани моменти в положително мислене.
Умереност - това също е важна крачка към изпълнение на плана за удължаване на живота. Абсолютно е забранено преяждането, трябва да престанете да се храните когато стомахът е на 80% пълен, когато се усетите че сте заситени но можете и още да погълнете. Когато усетите, че имате място за още малко - тогава спрете.
Движението е напълно необходимо за всеки организъм. В Окинава хората ходят много, изминават големи разстояние пеша, а също така и работят много. Няма човек, който да не ходи пеша. Лекарите са сигурно, че това е главен фактор за продължителността на живота на хората в Окинава.
Храната е не по - малко важна от по-горе изброените. Рибата и зеленчуците са основния поминък на окинавците. Тези хранителни продукти съдържат всички по важни съставки и нужди за здравия организъм на човек. За това не пропускайте веднъж седмично задължително риба, и мнооого зеленчуци ежедневно. Трябва да изяждате поне по 5 различни зеленчука всеки ден. Там плодовете не са много разпространение и много малко си позволяват да ядат, но за щастие при нас не е така и към богатото си меню от зеленчуци не трябва да изключваме и плодовете. Месо почти не ядат, за това ако следваме примера им, трябва просто да изберем ккои видове риби са най - подходящи за вкусовете ни.
Разбира се, колкото и да се стараем да подобрим здравословното си състояние, хранителния режим от Окинава не е подходящ за всеки организъм, тъй като имаме нужда и от други минерали, вещества и желания, за да се чувстваме щастливи и пълноценни. Липсата на червено месо води до намаляване на желязото в организма, заради което е необходимо консултирането с лекар преди започване на режима. Също така никъде не се споменава, че там ядат млечни продукти, без които ние почти не можем... Противно на техния начин на живот, българските столетници посочват именно млякото за тяхното дълголетие. Ако решите да вкарате този режим във вашия живот не го правете изжеднъж, трябва да се действа постепенно, за да не се предизвика излишен стрес на организма.
Успех на всички дръзнали да опитат и не забравяйте да поглезите тялото си всеки път, когато имате възможност...
